修國良 2017/05/13 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

43.0 km | 04:53:13 | 06:49/km | 第48馬

2017 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	04:53:13
總名次	325 / 944
分組名次	113 / 281
平均速度	06:49/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:29'06" (+02'25")

15 km

(01:25'58")

00:30'11" (+03'30")

01:01'16" (+05'29")

20 km

(01:57'03")

00:31'05" (+04'24")

25 km

(02:31'36")

00:34'33" (+07'52")

01:14'55" (+19'08")

30 km

(03:11'58")

00:40'22" (+13'41")

35 km

(03:56'24")

00:44'26" (+17'45")

01:22'21" (+26'34")

40 km

(04:34'19")

00:37'55" (+11'14")

Finish

(04:53:13)

日期: 2017-05-13 16:30 - 總爬升: 477 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 3096 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'10")

1000 / 1000

05'05"

(10'20")

05'05"

1000 / 2000

05'19"

(15'39")

05'19" (+00'14")

1000 / 3000

05'24"

(21'04")

05'24" (+00'19")

1000 / 4000

05'36"

(26'41")

05'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

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台南

修國良

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賽前宣言: 第一次參加北部的賽事.

賽後評分: 中規中矩的補給
給 4 星

5月累積里程 : 132.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薛武忠, 蔡川和其他 15 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'06"	00:10'21"
3	05'19"	00:15'40"
4	05'25"	00:21'05"
5	05'36"	00:26'41"
6	05'43"	00:32'24"
7	05'38"	00:38'02"
8	06'15"	00:44'17"
9	05'45"	00:50'02"
10	05'45"	00:55'47"
11	06'31"	01:02'18"
12	05'49"	01:08'07"
13	05'51"	01:13'58"
14	06'09"	01:20'07"
15	05'51"	01:25'58"
16	06'06"	01:32'04"
17	06'08"	01:38'12"
18	06'06"	01:44'18"
19	06'12"	01:50'30"
20	06'33"	01:57'03"
21	06'09"	02:03'12"
22	08'27"	02:11'39"
23	06'04"	02:17'43"
24	07'20"	02:25'03"
25	06'33"	02:31'36"
26	07'21"	02:38'57"
27	08'45"	02:47'42"
28	08'53"	02:56'35"
29	08'40"	03:05'15"
30	06'43"	03:11'58"
31	09'01"	03:20'59"
32	09'54"	03:30'53"
33	08'39"	03:39'32"
34	08'40"	03:48'12"
35	08'12"	03:56'24"
36	07'37"	04:04'01"
37	08'02"	04:12'03"
38	08'02"	04:20'05"
39	07'08"	04:27'13"
40	07'06"	04:34'19"
41	07'54"	04:42'13"
42	06'44"	04:48'57"
42.6	06'45"	04:53'01"