aming183 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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5.2 km | 00:23:08 | 04:28/km

日期: 2013-11-07 18:39 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 63 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 04'39" / 04'28" / 04'20" / 04'27" / 04'22" / 05'00" /

吃完晚餐休息後加減跑一下，
喘的時候都會愰神自動降速，
怎麼樣才能把姿勢調順一點呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.61 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 廖明源和其他 120 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'28"	00:09'07"
3	04'20"	00:13'27"
4	04'27"	00:17'54"
5	04'22"	00:22'16"
5.2	05'00"	00:23'08"

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