C.K. Huang 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:00:51

2017 WETRI 台東站

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:00:51
總名次	891 / -
分組名次	3 / 9
平均速度

日期: 2017-04-30 06:16 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2149 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'56"

(17'56")

35'53" (+33'46")

500 / 500

2

15'56"

(33'53")

31'53" (+29'46")

500 / 1000

3

06'35"

(40'29")

32'46" (+30'39")

201 / 1201

4

12'37"

(53'06")

08'08" (+06'01")

1551 / 2753

5

12'03"

(01:05'10")

02'24" (+00'17")

5000 / 7753

展開計圈分析

訓練不足，不可取。

按錶不夠準確。

賽後評分: 51.5參賽人數好多，游泳項目太嚇人了~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.58 km

Asics GT-2000 V 累積 : 399.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

麻仔華和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'48"	00:31'48"
2	16'06"	00:47'54"
3	05'03"	00:52'57"
4	02'02"	00:54'59"
5	01'57"	00:56'56"
6	02'04"	00:59'00"
7	02'59"	01:01'59"
8	01'55"	01:03'54"
9	02'03"	01:05'57"
10	02'12"	01:08'09"
11	02'51"	01:11'00"
12	01'55"	01:12'55"
13	02'05"	01:15'00"
14	01'57"	01:16'57"
15	01'59"	01:18'56"
16	01'59"	01:20'55"
17	04'00"	01:24'55"
18	02'01"	01:26'56"
19	02'18"	01:29'14"
20	02'41"	01:31'55"
21	02'05"	01:34'00"
22	02'11"	01:36'11"
23	02'47"	01:38'58"
24	02'59"	01:41'57"
25	02'00"	01:43'57"
26	01'17"	01:45'14"
27	02'40"	01:47'54"
28	02'03"	01:49'57"
29	02'14"	01:52'11"
30	02'44"	01:54'55"
31	02'00"	01:56'55"
32	02'00"	01:58'55"
33	01'59"	02:00'54"
34	02'02"	02:02'56"
35	02'11"	02:05'07"
36	02'04"	02:07'11"
37	02'44"	02:09'55"
38	02'20"	02:12'15"
39	02'41"	02:14'56"
40	06'17"	02:21'13"
41	07'37"	02:28'50"
42	07'22"	02:36'12"
43	09'46"	02:45'58"
44	08'22"	02:54'20"
45	08'00"	03:02'20"
46	07'24"	03:09'44"
47	08'44"	03:18'28"
48	07'33"	03:26'01"
49	07'57"	03:33'58"
50	07'15"	03:41'13"
50.4	07'35"	03:44'12"

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