陳甫岳 2017/04/30 訓練日誌

陳甫岳新北市
ID 71717

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陳甫岳

29.0 km | 02:55:57 | 06:04/km | 第40半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+00'32")

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:27'36"

15 km

(01:26'08")

00:30'24" (+02'48")

00:58'42" (+02'58")

20 km

(01:54'26")

00:28'18" (+00'42")

25 km

(02:22'48")

00:28'22" (+00'46")

00:00'00"

Finish

(02:55:57)

日期: 2017-04-30 06:32 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1547 Cal - 總步數: 30473 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'18" (+01'35")

1002 / 1002

172 / 92

05'44"

(12'03")

05'41" (+00'58")

1006 / 2008

174 / 100

05'23"

(17'26")

05'21" (+00'38")

1004 / 3013

175 / 106

05'27"

(22'53")

05'24" (+00'41")

1009 / 4022

175 / 105

05'18"

(28'11")

05'15" (+00'32")

1007 / 5029

178 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 沒有特別好也沒有特別差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.62 km

Puma FAAS 300 V2 第三雙累積 : 216.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邊緣人, 黃智宏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'44"	00:12'03"
3	05'23"	00:17'26"
4	05'27"	00:22'53"
5	05'15"	00:28'08"
6	05'50"	00:33'58"
7	06'20"	00:40'18"
8	04'43"	00:45'01"
9	05'23"	00:50'24"
10	05'20"	00:55'44"
11	06'05"	01:01'49"
12	05'29"	01:07'18"
13	06'05"	01:13'23"
14	05'45"	01:19'08"
15	07'00"	01:26'08"
16	06'50"	01:32'58"
17	05'20"	01:38'18"
18	04'43"	01:43'01"
19	05'27"	01:48'28"
20	05'58"	01:54'26"
21	06'20"	02:00'46"
22	06'02"	02:06'48"
23	05'45"	02:12'33"
24	04'51"	02:17'24"
25	05'24"	02:22'48"
26	07'20"	02:30'08"
27	08'40"	02:38'48"
28	08'50"	02:47'38"
29	05'35"	02:53'13"
29.3	09'15"	02:55'57"