曾嫩希 2017/04/30 訓練日誌

曾嫩希台中
ID 220941

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曾嫩希

29.0 km | 03:11:13 | 06:35/km | 第18半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:33'24" (+02'51")

15 km

(01:36'48")

00:32'51" (+02'18")

01:04'49" (+00'52")

20 km

(02:08'46")

00:31'58" (+01'25")

25 km

(02:40'30")

00:31'44" (+01'11")

00:00'00"

Finish

(03:11:13)

日期: 2017-04-30 06:33 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'36")

1000 / 1000

06'14"

(12'26")

06'14" (+00'39")

1000 / 2000

06'03"

(18'30")

06'03" (+00'28")

1000 / 3000

06'03"

(24'33")

06'03" (+00'28")

1000 / 4000

05'58"

(30'32")

05'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能跑的比上次好!!

賽後評分: 補給站大約3K一站👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.47 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1044.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LU, 謝志遠和其他 24 人說推

留言

觀看另 4 則留言

曾嫩希謝謝你們

2017-04-30 19:27 ·

1 個人推

Ronald 恭喜完賽，越來越強了，加油^^

2017-05-01 13:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'15"	00:12'27"
3	06'03"	00:18'30"
4	06'04"	00:24'34"
5	05'59"	00:30'33"
6	07'04"	00:37'37"
7	06'59"	00:44'36"
8	05'41"	00:50'17"
9	07'56"	00:58'13"
10	05'44"	01:03'57"
11	06'10"	01:10'07"
12	06'13"	01:16'20"
13	06'13"	01:22'33"
14	06'10"	01:28'43"
15	08'05"	01:36'48"
16	06'57"	01:43'45"
17	06'19"	01:50'04"
18	05'56"	01:56'00"
19	06'37"	02:02'37"
20	06'09"	02:08'46"
21	07'11"	02:15'57"
22	06'12"	02:22'09"
23	06'34"	02:28'43"
24	05'55"	02:34'38"
25	05'52"	02:40'30"
26	08'36"	02:49'06"
27	08'03"	02:57'09"
28	07'44"	03:04'53"
29	05'36"	03:10'29"
29.1	05'10"	03:11'14"