HighLight 2017/04/30 訓練日誌

HighLight 高雄
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HighLight

29.0 km | 02:26:39 | 05:03/km | 第9半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:26:39
總名次	21 / 1841
分組名次	8 / 495
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03"

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:24'51" (+01'48")

15 km

(01:14'02")

00:26'08" (+03'05")

00:50'17" (+02'23")

20 km

(01:38'11")

00:24'09" (+01'06")

25 km

(02:02'00")

00:23'49" (+00'46")

00:00'00"

Finish

(02:26:39)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1696 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'06")

1000 / 1000

04'35"

(08'56")

04'35" (+00'20")

1000 / 2000

04'50"

(13'47")

04'50" (+00'35")

1000 / 3000

04'37"

(18'24")

04'37" (+00'22")

1000 / 4000

04'38"

(23'03")

04'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二次來日月潭奔跑XDDD
今天天氣好，狀況OK。
練不夠就這樣而已，
男戊組怎麼都這麼快，
只取前六名，我完全看不到前面第七名的車尾燈T____T
#加油好嗎
#跟上好嗎

賽後評分: 報名費便宜一點就好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.18 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡東尼, 弘盈和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'35"	00:08'57"
3	04'51"	00:13'48"
4	04'37"	00:18'25"
5	04'38"	00:23'03"
6	05'15"	00:28'18"
7	05'16"	00:33'34"
8	04'24"	00:37'58"
9	05'02"	00:43'00"
10	04'54"	00:47'54"
11	05'08"	00:53'02"
12	04'52"	00:57'54"
13	04'57"	01:02'51"
14	05'13"	01:08'04"
15	05'58"	01:14'02"
16	05'49"	01:19'51"
17	04'28"	01:24'19"
18	04'15"	01:28'34"
19	04'46"	01:33'20"
20	04'51"	01:38'11"
21	04'54"	01:43'05"
22	04'49"	01:47'54"
23	04'45"	01:52'39"
24	04'35"	01:57'14"
25	04'46"	02:02'00"
26	06'02"	02:08'02"
27	06'50"	02:14'52"
28	06'57"	02:21'49"
29	04'45"	02:26'34"
29.0	04'41"	02:26'40"