衝啦！ 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

衝啦！高雄
ID 262879

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29.0 km | 03:09:12 | 06:31/km | 第18半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:09:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+00'15")

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:31'09" (+00'23")

15 km

(01:35'48")

00:33'38" (+02'52")

01:04'56" (+02'46")

20 km

(02:07'06")

00:31'18" (+00'32")

25 km

(02:37'52")

00:30'46"

00:00'00"

Finish

(03:09:12)

日期: 2017-04-30 06:32 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2192 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'53")

06'19" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'01")

06'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'07")

06'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'00")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go!

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.47 km

MIZUNO X10 累積 : 1925.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 東東和其他 7 人說推

·

陳益模恭喜完賽

2017-04-30 16:39 ·

1 個人推

衝啦！謝謝陳大哥！

2017-04-30 23:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'19"	00:12'54"
3	06'07"	00:19'01"
4	06'07"	00:25'08"
5	05'53"	00:31'01"
6	06'17"	00:37'18"
7	06'37"	00:43'55"
8	06'03"	00:49'58"
9	06'09"	00:56'07"
10	06'03"	01:02'10"
11	05'56"	01:08'06"
12	06'01"	01:14'07"
13	06'05"	01:20'12"
14	06'28"	01:26'40"
15	09'08"	01:35'48"
16	06'43"	01:42'31"
17	06'00"	01:48'31"
18	06'16"	01:54'47"
19	06'04"	02:00'51"
20	06'15"	02:07'06"
21	06'03"	02:13'09"
22	06'22"	02:19'31"
23	06'00"	02:25'31"
24	06'12"	02:31'43"
25	06'09"	02:37'52"
26	09'26"	02:47'18"
27	08'01"	02:55'19"
28	08'11"	03:03'30"
28.7	07'54"	03:09'13"

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