陳議春 2017/04/30 訓練日誌

陳議春台南
ID 243490

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陳議春

29.0 km | 02:43:38 | 05:38/km | 第27半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'10")

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:28'07" (+02'11")

15 km

(01:22'12")

00:27'59" (+02'03")

00:54'47" (+00'34")

20 km

(01:49'00")

00:26'48" (+00'52")

25 km

(02:14'56")

00:25'56"

00:00'00"

Finish

(02:43:38)

日期: 2017-04-30 06:32 - 總爬升: 790 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1770 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'53")

1000 / 1000

05'08"

(10'51")

05'08" (+00'19")

1000 / 2000

05'13"

(16'04")

05'13" (+00'24")

1000 / 3000

05'02"

(21'07")

05'02" (+00'13")

1000 / 4000

04'58"

(26'05")

04'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳議春

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台南

陳議春

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賽前宣言: 迎接超半馬山路~加油

賽後評分: 後3K好漢坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李郁逞, 林宥廷和其他 11 人說推

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林老師恭喜完賽

2017-04-30 13:20 ·

1 個人推

林宥廷議春哥恭喜完賽

2017-05-01 22:51 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'09"	00:10'52"
3	05'13"	00:16'05"
4	05'03"	00:21'08"
5	04'58"	00:26'06"
6	06'15"	00:32'21"
7	06'08"	00:38'29"
8	04'51"	00:43'20"
9	05'50"	00:49'10"
10	05'03"	00:54'13"
11	05'18"	00:59'31"
12	05'17"	01:04'48"
13	05'19"	01:10'07"
14	05'27"	01:15'34"
15	06'38"	01:22'12"
16	06'31"	01:28'43"
17	04'52"	01:33'35"
18	04'49"	01:38'24"
19	05'13"	01:43'37"
20	05'23"	01:49'00"
21	05'29"	01:54'29"
22	05'13"	01:59'42"
23	05'05"	02:04'47"
24	05'02"	02:09'49"
25	05'07"	02:14'56"
26	07'49"	02:22'45"
27	07'52"	02:30'37"
28	07'57"	02:38'34"
28.9	05'24"	02:43'40"