Flyant Lin 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Flyant Lin 台中
ID 205370

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29.0 km | 02:39:39 | 05:30/km | 第11半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:39:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:25'55" (+01'26")

15 km

(01:17'04")

00:26'40" (+02'11")

00:52'54" (+02'30")

20 km

(01:43'18")

00:26'14" (+01'45")

Finish

(02:39:39)

日期: 2017-04-30 06:32 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1853 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'54")

04'51" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'48")

04'53" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'39")

04'50" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'28")

04'49" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半抽筋，沒練長距離，現世報

賽後評分: 除了不好停車，一切都不錯，啊賽後補給太少
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 115.02 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1055.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

zero Lian, Azuki Hu 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Flyant Lin 抽筋啦！

2017-04-30 15:41 ·

Flyant Lin 我的心率好狂XDDDD

2017-04-30 15:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'53"	00:14'48"
4	04'51"	00:19'39"
5	04'50"	00:24'29"
6	05'22"	00:29'51"
7	05'40"	00:35'31"
8	04'38"	00:40'09"
9	05'08"	00:45'17"
10	05'07"	00:50'24"
11	05'03"	00:55'27"
12	04'24"	00:59'51"
13	04'50"	01:04'41"
14	05'43"	01:10'24"
15	06'40"	01:17'04"
16	06'11"	01:23'15"
17	04'30"	01:27'45"
18	04'46"	01:32'31"
19	05'16"	01:37'47"
20	05'31"	01:43'18"
21	05'25"	01:48'43"
21.5	06'33"	01:51'51"

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