古言山 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

古言山彰化
ID 256333

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29.0 km | 02:47:15 | 05:46/km | 第6半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'24")

00:55'52" (+00'27")

10 km

(00:55'52")

00:28'16" (+01'04")

15 km

(01:23'52")

00:28'00" (+00'48")

00:55'25"

20 km

(01:51'17")

00:27'25" (+00'13")

25 km

(02:18'29")

00:27'12"

00:00'00"

Finish

(02:47:15)

日期: 2017-04-30 06:32 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

賽前宣言: Go

賽後評分: 順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 119.32 km

UA charged 累積 : 868.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Zart Tseng, Boren Li 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'28"	00:16'48"
4	05'21"	00:22'09"
5	05'27"	00:27'36"
6	05'57"	00:33'33"
7	06'21"	00:39'54"
8	05'03"	00:44'57"
9	05'45"	00:50'42"
10	05'10"	00:55'52"
11	05'29"	01:01'21"
12	05'06"	01:06'27"
13	05'21"	01:11'48"
14	05'24"	01:17'12"
15	06'40"	01:23'52"
16	06'00"	01:29'52"
17	05'25"	01:35'17"
18	05'07"	01:40'24"
19	05'26"	01:45'50"
20	05'27"	01:51'17"
21	05'48"	01:57'05"
22	05'30"	02:02'35"
23	05'33"	02:08'08"
24	05'00"	02:13'08"
25	05'21"	02:18'29"
26	06'54"	02:25'23"
27	07'31"	02:32'54"
28	07'39"	02:40'33"
29	05'54"	02:46'27"
29.1	05'35"	02:47'14"

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