建宏 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

建宏新北市
ID 290444

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半馬 | 02:19:42 | 06:37/km | 第2半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:19:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+08'22")

01:08'33" (+03'45")

10 km

(01:08'33")

00:32'04" (+03'57")

15 km

(01:45'14")

00:36'41" (+08'34")

01:04'48"

20 km

(02:13'21")

00:28'07"

Finish

(02:19:42)

日期: 2017-04-30 06:29 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'55")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'15")

06'57" (+02'35")

1000 / 2000

3

07'15"

(21'30")

07'15" (+02'53")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'12")

06'41" (+02'19")

1000 / 4000

5

08'17"

(36'29")

08'17" (+03'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰山路

賽後評分: 補品好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.59 km

NIKE Running 累積 : 43.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Andre Huang, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'57"	00:14'15"
3	07'16"	00:21'31"
4	06'41"	00:28'12"
5	08'17"	00:36'29"
6	07'56"	00:44'25"
7	05'58"	00:50'23"
8	06'14"	00:56'37"
9	07'00"	01:03'37"
10	04'56"	01:08'33"
11	04'23"	01:12'56"
12	06'28"	01:19'24"
13	08'12"	01:27'36"
14	10'21"	01:37'57"
15	07'17"	01:45'14"
16	06'14"	01:51'28"
17	04'30"	01:55'58"
18	06'19"	02:02'17"
19	04'35"	02:06'52"
20	06'29"	02:13'21"
21	06'01"	02:19'22"
21.0	16'43"	02:19'42"

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