郭慶彬 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭慶彬新北市
ID 284985

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半馬 | 02:06:29 | 05:59/km | 第4半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:06:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+05'02")

01:01'50" (+01'03")

10 km

(01:01'50")

00:30'51" (+04'54")

15 km

(01:36'40")

00:34'50" (+08'53")

01:00'47"

20 km

(02:02'37")

00:25'57"

Finish

(02:06:29)

日期: 2017-04-30 06:29 - 總爬升: 800 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'04")

05'32" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'20"

(17'24")

06'20" (+01'48")

1000 / 3000

4

06'00"

(23'24")

06'00" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'35"

(31'00")

07'35" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

郭慶彬

·

硬邦邦的山路馬，有練到

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 沒預期都是山路><
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福來德, 陳建宏和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

郭慶彬並沒有高速，上坡都在走XD

2017-04-30 21:58 ·

福來德恭喜完賽! 水哦!

2017-04-30 23:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'32"	00:11'04"
3	06'20"	00:17'24"
4	06'01"	00:23'25"
5	07'34"	00:30'59"
6	07'19"	00:38'18"
7	06'17"	00:44'35"
8	06'14"	00:50'49"
9	06'14"	00:57'03"
10	04'47"	01:01'50"
11	04'56"	01:06'46"
12	07'01"	01:13'47"
13	07'47"	01:21'34"
14	09'30"	01:31'04"
15	05'36"	01:36'40"
16	06'53"	01:43'33"
17	04'54"	01:48'27"
18	05'05"	01:53'32"
19	04'32"	01:58'04"
20	04'33"	02:02'37"
20.8	04'48"	02:06'40"

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