謝浚溢 2017/04/30 訓練日誌

謝浚溢苗栗
ID 143859

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謝浚溢

半馬 | 01:56:17 | 05:30/km | 第19半馬

2017 後龍盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:56:17
總名次	103 / 522
分組名次	29 / 436
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:25'48" (+01'49")

15 km

(01:15'31")

00:25'44" (+01'45")

00:53'39" (+03'52")

20 km

(01:43'26")

00:27'55" (+03'56")

Finish

(01:56:17)

日期: 2017-04-30 06:09 - 總爬升: 158 m - 地點: 苗栗縣/後龍.新港國小 - 天氣: 🌤🌞 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1459 Cal - 總步數: 20383 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'55" (+00'17")

1007 / 1007

176 / 115

04'41"

(09'39")

04'38"

1007 / 2015

177 / 121

04'44"

(14'23")

04'41" (+00'03")

1008 / 3023

177 / 120

04'45"

(19'08")

04'44" (+00'06")

1000 / 4023

177 / 118

04'54"

(24'02")

04'52" (+00'14")

1006 / 5030

176 / 116

展開計圈分析

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賽後評分: 補給站少了一些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 446.02 km

mizuno (18) J1GC150409(26.5) 累積 : 1486.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

aron lee, 小Z 和其他 49 人說推

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觀看另 14 則留言

turtlest 恭喜高速完賽，這場高手很多！

2017-05-02 09:08 ·

小Z 恭喜完賽

2017-05-02 20:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'40"	00:09'36"
3	04'44"	00:14'20"
4	04'46"	00:19'06"
5	04'53"	00:23'59"
6	05'05"	00:29'04"
7	05'12"	00:34'16"
8	05'32"	00:39'48"
9	04'42"	00:44'30"
10	05'17"	00:49'47"
11	04'45"	00:54'32"
12	05'17"	00:59'49"
13	05'16"	01:05'05"
14	05'08"	01:10'13"
15	05'18"	01:15'31"
16	05'09"	01:20'40"
17	05'39"	01:26'19"
18	05'39"	01:31'58"
19	06'12"	01:38'10"
20	05'16"	01:43'26"
21	05'43"	01:49'09"
22	04'59"	01:54'08"
22.5	05'28"	01:56'44"