Mandy 2017/04/30 訓練日誌

Mandy 新北市
ID 291449

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Mandy

半馬 | 02:06:27 | 05:59/km | 第5半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+06'42")

01:01'18"

10 km

(01:01'18")

00:28'28" (+02'20")

15 km

(01:37'03")

00:35'45" (+09'37")

01:01'53" (+00'35")

20 km

(02:03'11")

00:26'08"

Finish

(02:06:27)

日期: 2017-04-30 06:31 - 總爬升: 732 m - 地點: 土城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

05'41"

(10'26")

05'41" (+00'56")

1000 / 2000

06'59"

(17'26")

06'59" (+02'14")

1000 / 3000

06'13"

(23'39")

06'13" (+01'28")

1000 / 4000

08'49"

(32'29")

08'49" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 努力跑完

賽後評分: 有終點補給很棒、扮獎很慎重
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.17 km

Mizuno Wave Enigma 6 累積 : 1356.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

湯翔瑜, 鐘和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'41"	00:10'27"
3	07'00"	00:17'27"
4	06'13"	00:23'40"
5	09'10"	00:32'50"
6	04'48"	00:37'38"
7	06'07"	00:43'45"
8	07'29"	00:51'14"
9	05'17"	00:56'31"
10	04'47"	01:01'18"
11	04'58"	01:06'16"
12	08'37"	01:14'53"
13	08'37"	01:23'30"
14	07'27"	01:30'57"
15	06'06"	01:37'03"
16	04'50"	01:41'53"
17	05'09"	01:47'02"
18	04'51"	01:51'53"
19	05'49"	01:57'42"
20	05'29"	02:03'11"
20.3	12'57"	02:06'48"