梁世龍 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

梁世龍彰化
ID 276170

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9.0 km | 00:40:42 | 04:31/km

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	00:40:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2017-04-30 06:23 - 平均心率: 180 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'47")

04'22"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'14")

04'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'39")

04'25" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'10")

04'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

梁世龍

·

後面2k不行了，開始掉速

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 309.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

亞當, shadow (LDS超馬團) 和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

Kent Hong （見成）世龍哥晚安！恭喜高速完賽；超讚！

2017-04-30 19:56 ·

chiu chiu 恭賀漂亮完賽

2017-05-01 07:09 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'24"	00:08'48"
3	04'27"	00:13'15"
4	04'25"	00:17'40"
5	04'31"	00:22'11"
6	04'34"	00:26'45"
7	04'48"	00:31'33"
8	04'42"	00:36'15"
8.9	06'16"	00:41'50"

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