小夏(Han-Lin.Yang) 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

4.2 km | 00:43:25 | 10:12/km

日期: 2017-04-30 06:36 - 地點: 台中科博館+植物園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

Pace: 07'24" / 08'41" / 11'02" / 12'28" / 15'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

2

08'40"

(16'05")

08'40" (+01'16")

1000 / 2000

3

11'01"

(27'07")

11'01" (+03'37")

1000 / 3000

4

12'28"

(39'35")

12'28" (+05'04")

1000 / 4000

5

03'49"

(43'25")

15'08" (+07'44")

252 / 4252

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

帶老媽輕鬆跑，體會早晨科博館之美。

·

自主訓練_陪伴老媽輕鬆跑+開心拍_4K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.15 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

誌鳴(了然居士), 陳怡文和其他 3 人說推

·

梅海薇早安啊！孝順又貼心的好兒子，真棒！晨跑愉快！

2017-04-30 08:29 ·

婉瑜💖 早安∼
好孝順耶！假期愉快∼

2017-04-30 10:30 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	08'41"	00:16'05"
3	11'02"	00:27'07"
4	12'28"	00:39'35"
4.3	15'21"	00:43'28"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"