徐尚暘 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

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8.4 km | 00:46:52 | 05:34/km

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2017-04-16 12:03 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'23")

05'38" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'25")

06'02" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'38")

06'12" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'29")

05'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 起跑大烏龍，處理反應效率太草率，導致後面的時間拖很長很久，最後一棒都正中午了太陽超曬的
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.30 km

saucuny ISO2 累積 : 207.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HuiChe Tai, QInggeng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'37"	00:00'37"
2	05'39"	00:06'16"
3	06'02"	00:12'18"
4	06'14"	00:18'32"
5	05'51"	00:24'23"
6	06'28"	00:30'51"
7	05'27"	00:36'18"
7.8	05'37"	00:40'45"

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