李俊德 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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5.2 km | 00:33:36 | 06:29/km

日期: 2017-04-08 08:18 - 地點: 台中國立圖書館 - 平均心率: 155 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 05'15" / 06'21" / 06'15" / 08'06" / 06'06" / 09'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.83 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 992.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	06'21"	00:11'36"
3	06'15"	00:17'51"
4	08'06"	00:25'57"
5	06'06"	00:32'03"
5.2	09'03"	00:33'36"

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成績 : 04:39:10

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