Dean Chang 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Chang 新北市
ID 261663

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 45.0 km + 10.0 km | 03:14:27

2017 洄瀾國際鐵人三項精英賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	03:14:27
總名次	152 / -
分組名次	30 / -
平均速度

日期: 2017-04-22 12:35 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1388 Cal

類型	時間	里程
游泳	41'02"	0.1 km
T1	00'21"	0.0 km
單車	01:34'08"	45.0 km
T2	09'20"	0.0 km

新北市

Dean Chang

·

MW錶第一次比賽，結果游泳無法紀錄，上傳後騎車跟路跑數據也是不對 (游泳1.5km:37:57; T1:3:20; 騎車45km:1:30:34; T2:4:06; 路跑10km:1:02:35

賽前宣言: Have Fun!

賽後評分: 除了路跑時候補給沒有鹽巴以及騎車路線幾處彎道稍微危險外，整體來說非常具水準!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.15 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 6000.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃進財和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	28.8	00:02'05"
2	36.0	00:03'45"
3	35.0	00:05'28"
4	36.4	00:07'07"
5	38.7	00:08'40"
6	40.0	00:10'10"
7	37.9	00:11'45"
8	27.9	00:13'54"
9	32.4	00:15'45"
10	40.0	00:17'15"
11	39.6	00:18'46"
12	38.3	00:20'20"
13	39.1	00:21'52"
14	32.1	00:23'44"
15	28.6	00:25'50"
16	31.3	00:27'45"
17	22.4	00:30'26"
18	24.0	00:32'56"
19	20.9	00:35'48"
20	26.5	00:38'04"
21	19.9	00:41'05"
22	33.3	00:42'53"
23	25.2	00:45'16"
24	40.0	00:46'46"
25	29.5	00:48'48"
26	36.0	00:50'28"
27	34.0	00:52'14"
28	39.6	00:53'45"
29	40.4	00:55'14"
30	33.6	00:57'01"
31	28.8	00:59'06"
32	34.3	01:00'51"
33	37.9	01:02'26"
34	38.7	01:03'59"
35	37.1	01:05'36"
36	29.5	01:07'38"
37	28.1	01:09'46"
38	25.5	01:12'07"
39	22.0	01:14'51"
40	22.1	01:17'34"
41	19.8	01:20'36"
42	25.0	01:23'00"
43	18.8	01:26'12"
44	27.1	01:28'25"
45	29.5	01:30'27"
45.0	0.0	01:30'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km