詹豐銘 2017/04/22 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

209 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

詹豐銘

23.0 km | 01:47:38 | 04:40/km | 第6半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:26'32" (+03'02")

15 km

(01:15'32")

00:25'30" (+02'00")

00:50'05" (+00'03")

20 km

(01:40'07")

00:24'35" (+01'05")

Finish

(01:47:38)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'19")

1000 / 1000

04'10"

(08'40")

04'10"

1000 / 2000

05'13"

(13'53")

05'13" (+01'03")

1000 / 3000

04'45"

(18'38")

04'45" (+00'35")

1000 / 4000

04'51"

(23'29")

04'51" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹豐銘

留言

不到23K..

賽後評分: 錶測路線跟大會所公布的里程不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 315.28 km

亞瑟士 33 累積 : 1618.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳基弘, 敏敏和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

詹豐銘錶測只要21.7K 感覺這場比大湖馬還難跑

2017-04-22 21:25 ·

Corrina Chiang 還是好快！厲害！

2017-04-22 23:13 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'10"	00:08'40"
3	05'14"	00:13'54"
4	04'45"	00:18'39"
5	04'51"	00:23'30"
6	05'13"	00:28'43"
7	06'28"	00:35'11"
8	04'59"	00:40'10"
9	05'10"	00:45'20"
10	04'42"	00:50'02"
11	04'31"	00:54'33"
12	05'08"	00:59'41"
13	05'23"	01:05'04"
14	04'56"	01:10'00"
15	05'32"	01:15'32"
16	05'54"	01:21'26"
17	04'42"	01:26'08"
18	04'37"	01:30'45"
19	04'58"	01:35'43"
20	04'24"	01:40'07"
21	04'47"	01:44'54"
21.6	04'50"	01:47'38"