劉麥可 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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23.0 km | 02:20:58 | 06:07/km | 第4半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:20:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+03'28")

01:07'36" (+04'12")

10 km

(01:07'36")

00:33'53" (+03'38")

15 km

(01:40'45")

00:33'09" (+02'54")

01:03'24"

20 km

(02:11'00")

00:30'15"

Finish

(02:20:58)

日期: 2017-04-22 07:01 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'08")

06'05" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'46")

06'37" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'30")

06'43" (+01'06")

1000 / 4000

5

07'12"

(33'43")

07'12" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 安全完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.67 km

Mizuno WIDE 累積 : 2159.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

喬伊, 瑤瑤和其他 6 人說推

·

瑤瑤恭喜漂亮完賽

2017-04-22 17:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'06"	00:13'08"
3	06'38"	00:19'46"
4	06'44"	00:26'30"
5	07'13"	00:33'43"
6	06'55"	00:40'38"
7	08'39"	00:49'17"
8	06'10"	00:55'27"
9	06'13"	01:01'40"
10	05'56"	01:07'36"
11	05'57"	01:13'33"
12	06'50"	01:20'23"
13	06'36"	01:26'59"
14	06'41"	01:33'40"
15	07'05"	01:40'45"
16	06'33"	01:47'18"
17	05'43"	01:53'01"
18	06'29"	01:59'30"
19	05'53"	02:05'23"
20	05'37"	02:11'00"
21	06'12"	02:17'12"
21.6	06'36"	02:20'57"

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