周芳生 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

周芳生桃園
ID 303933

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23.0 km | 01:59:22 | 05:11/km | 第2半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'55")

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:27'44" (+01'09")

15 km

(01:23'59")

00:28'45" (+02'10")

00:55'20" (+00'06")

20 km

(01:50'34")

00:26'35"

Finish

(01:59:22)

日期: 2017-04-22 07:03 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1677 Cal - 總步數: 19687 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'20")

1001 / 1001

166 / 116

2

05'17"

(10'27")

05'14" (+00'25")

1008 / 2010

165 / 115

3

06'31"

(16'58")

06'30" (+01'41")

1000 / 3011

162 / 94

4

04'52"

(21'50")

04'49"

1008 / 4019

166 / 124

5

05'43"

(27'33")

05'40" (+00'51")

1008 / 5028

164 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.03 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

喬伊, 鐘和其他 7 人說推

·

曾烽耿恭喜漂亮完賽~

2017-04-22 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	06'34"	00:16'58"
4	04'49"	00:21'47"
5	05'43"	00:27'30"
6	06'08"	00:33'38"
7	06'14"	00:39'52"
8	04'56"	00:44'48"
9	05'18"	00:50'06"
10	05'08"	00:55'14"
11	05'33"	01:00'47"
12	05'50"	01:06'37"
13	05'32"	01:12'09"
14	05'32"	01:17'41"
15	06'18"	01:23'59"
16	05'19"	01:29'18"
17	05'26"	01:34'44"
18	05'40"	01:40'24"
19	04'57"	01:45'21"
20	05'13"	01:50'34"
21	05'42"	01:56'16"
21.4	07'35"	01:59'22"

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