Daniel Chen 2017/04/22 訓練日誌

Daniel Chen 宜蘭
ID 106966

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Daniel Chen

23.0 km | 01:48:30 | 04:43/km | 第4半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:48:30
總名次	90 / 1134
分組名次	30 / 358
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:25'55" (+01'37")

15 km

(01:16'11")

00:25'58" (+01'40")

00:50'24" (+00'11")

20 km

(01:40'37")

00:24'26" (+00'08")

Finish

(01:48:30)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'04")

1000 / 1000

04'18"

(09'41")

04'18"

1000 / 2000

05'04"

(14'45")

05'04" (+00'46")

1000 / 3000

04'51"

(19'36")

04'51" (+00'33")

1000 / 4000

04'41"

(24'18")

04'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，風景美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.09 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1496.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊振田, 彭建旻和其他 17 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Morse Lin 哦哦哦，偷練的Daniel, 好久沒一起跑跑鬼混了。

2017-04-23 17:26 ·

1 個人推

Daniel Chen 有空再一起跑吧

2017-04-23 18:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'19"	00:09'41"
3	05'04"	00:14'45"
4	04'52"	00:19'37"
5	04'41"	00:24'18"
6	05'12"	00:29'30"
7	06'26"	00:35'56"
8	04'41"	00:40'37"
9	04'46"	00:45'23"
10	04'50"	00:50'13"
11	04'32"	00:54'45"
12	05'06"	00:59'51"
13	05'16"	01:05'07"
14	05'15"	01:10'22"
15	05'49"	01:16'11"
16	05'16"	01:21'27"
17	04'52"	01:26'19"
18	04'55"	01:31'14"
19	04'42"	01:35'56"
20	04'41"	01:40'37"
21	04'55"	01:45'32"
21.6	05'04"	01:48'34"