劉正安 2017/04/22 訓練日誌

劉正安新竹
ID 41227

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劉正安

23.0 km | 01:54:52 | 04:59/km | 第20半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:54:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'08")

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'13" (+00'10")

15 km

(01:21'14")

00:28'50" (+02'47")

00:54'53" (+02'29")

20 km

(01:47'17")

00:26'03"

Finish

(01:54:52)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 452 m - 地點: 浪漫台三線 - 天氣: 小雨大雨 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'36")

1000 / 1000

04'33"

(10'36")

04'33" (+00'07")

1000 / 2000

05'40"

(16'17")

05'40" (+01'14")

1000 / 3000

05'00"

(21'17")

05'00" (+00'34")

1000 / 4000

04'53"

(26'10")

04'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒練習.....又爆了
折返處高爾夫大爬坡被縮減了
里程-1.5K 賺到了

賽後評分: 補給水果很多元,西瓜楊桃好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.81 km

MIZUNO SYNCHRO MD2 累積 : 109.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🌸Fenny🌸, Leo Tseng 和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Yen 太爽了吧

2017-04-22 17:01 ·

Farn 很快ㄋㄟ

2017-04-23 20:02 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'34"	00:10'37"
3	05'41"	00:16'18"
4	05'00"	00:21'18"
5	04'53"	00:26'11"
6	05'07"	00:31'18"
7	06'40"	00:37'58"
8	04'37"	00:42'35"
9	04'48"	00:47'23"
10	05'01"	00:52'24"
11	04'43"	00:57'07"
12	05'44"	01:02'51"
13	05'31"	01:08'22"
14	06'37"	01:14'59"
15	06'15"	01:21'14"
16	05'57"	01:27'11"
17	05'18"	01:32'29"
18	05'17"	01:37'46"
19	05'04"	01:42'50"
20	04'27"	01:47'17"
21	04'37"	01:51'54"
21.6	04'55"	01:54'53"