Jin Huang 2017/04/22 訓練日誌

Jin Huang 桃園
ID 320280

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Jin Huang

23.0 km | 02:16:58 | 05:57/km | 第3半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:16:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+01'10")

01:03'17" (+00'10")

10 km

(01:03'17")

00:31'29" (+00'51")

15 km

(01:35'46")

00:32'29" (+01'51")

01:03'07"

20 km

(02:06'24")

00:30'38"

Finish

(02:16:58)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 418 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'54")

1000 / 1000

05'47"

(12'13")

05'47" (+00'16")

1000 / 2000

06'56"

(19'10")

06'56" (+01'25")

1000 / 3000

06'24"

(25'35")

06'24" (+00'53")

1000 / 4000

06'12"

(31'47")

06'12" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給好補給好

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.27 km

ASICS GEL-KAYANO 23 LITE-SHOW 累積 : 257.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

英睿, Frank Wen 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'48"	00:12'13"
3	06'58"	00:19'11"
4	06'24"	00:25'35"
5	06'13"	00:31'48"
6	06'33"	00:38'21"
7	08'03"	00:46'24"
8	05'39"	00:52'03"
9	05'36"	00:57'39"
10	05'38"	01:03'17"
11	05'32"	01:08'49"
12	06'36"	01:15'25"
13	06'20"	01:21'45"
14	07'03"	01:28'48"
15	06'58"	01:35'46"
16	06'36"	01:42'22"
17	05'44"	01:48'06"
18	06'26"	01:54'32"
19	06'06"	02:00'38"
20	05'46"	02:06'24"
21	06'08"	02:12'32"
21.7	06'43"	02:16'58"