楊景嘉 2017/04/22 訓練日誌

楊景嘉新竹
ID 196747

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楊景嘉

23.0 km | 01:59:38 | 05:12/km | 第9半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:59:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39" (+01'22")

00:56'48" (+03'04")

10 km

(00:56'48")

00:29'09" (+02'52")

15 km

(01:24'15")

00:27'27" (+01'10")

00:53'44"

20 km

(01:50'32")

00:26'17"

Finish

(01:59:38)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 520 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'01")

1000 / 1000

05'03"

(10'40")

05'03" (+00'28")

1000 / 2000

05'57"

(16'38")

05'57" (+01'22")

1000 / 3000

05'51"

(22'29")

05'51" (+01'16")

1000 / 4000

05'08"

(27'38")

05'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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經過一年的洗禮訓練！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 209.60 km

母子鱷魚ㄚ拖3代累積 : 5901.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

建智(魯夫), Far Chu 和其他 13 人說推

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Michael 恭喜高速完賽

2017-04-24 11:35 ·

1 個人推

Far Chu 恭喜破2高速完賽

2017-04-25 23:09 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'04"	00:10'41"
3	05'57"	00:16'38"
4	05'52"	00:22'30"
5	05'09"	00:27'39"
6	05'55"	00:33'34"
7	07'00"	00:40'34"
8	05'48"	00:46'22"
9	05'27"	00:51'49"
10	04'59"	00:56'48"
11	04'35"	01:01'23"
12	05'18"	01:06'41"
13	05'44"	01:12'25"
14	05'49"	01:18'14"
15	06'01"	01:24'15"
16	06'10"	01:30'25"
17	05'19"	01:35'44"
18	05'02"	01:40'46"
19	04'57"	01:45'43"
20	04'49"	01:50'32"
21	05'19"	01:55'51"
21.7	05'31"	01:59'38"