范聖傑 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

范聖傑新竹
ID 300179

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:50:56 | 04:49/km | 第3半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:50:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39" (+03'12")

00:53'45" (+03'17")

10 km

(00:53'45")

00:27'06" (+03'39")

15 km

(01:20'46")

00:27'01" (+03'34")

00:50'28"

20 km

(01:44'13")

00:23'27"

Finish

(01:50:56)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1490 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'24"

(44'24")

05'31" (+00'19")

8046 / 8046

2

41'51"

(01:26'16")

05'12"

8046 / 16093

3

24'40"

(01:50'56")

04'42"

5234 / 21327

新竹

范聖傑

·

新竹

范聖傑

·

新竹

范聖傑

·

新竹

范聖傑

·

賽前宣言: Go

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.54 km

asics 虎走5 累積 : 307.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林金樹, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'50"	00:10'05"
3	06'25"	00:16'30"
4	05'08"	00:21'38"
5	05'01"	00:26'39"
6	05'44"	00:32'23"
7	06'30"	00:38'53"
8	05'22"	00:44'15"
9	04'53"	00:49'08"
10	04'37"	00:53'45"
11	04'53"	00:58'38"
12	05'13"	01:03'51"
13	05'19"	01:09'10"
14	05'49"	01:14'59"
15	05'47"	01:20'46"
16	05'10"	01:25'56"
17	04'36"	01:30'32"
18	04'47"	01:35'19"
19	04'38"	01:39'57"
20	04'16"	01:44'13"
21	05'06"	01:49'19"
21.3	04'58"	01:50'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km