GeorgeHsieh 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

52 位追隨者

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23.0 km | 01:36:38 | 04:12/km | 第10半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+00'55")

00:45'23" (+01'08")

10 km

(00:45'23")

00:23'07" (+01'46")

15 km

(01:08'17")

00:22'54" (+01'33")

00:44'15"

20 km

(01:29'38")

00:21'21"

Finish

(01:36:38)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'58")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'56")

03'59"

1000 / 2000

3

04'36"

(13'32")

04'36" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'05")

04'33" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'09"

(22'15")

04'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 明年再來～有點硬的路線！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.70 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 507.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

彭建旻, 陳能海和其他 8 人說推

·

羅吉偉恭喜完賽

2017-04-22 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	03'59"	00:08'56"
3	04'37"	00:13'33"
4	04'33"	00:18'06"
5	04'10"	00:22'16"
6	04'47"	00:27'03"
7	05'33"	00:32'36"
8	04'11"	00:36'47"
9	04'19"	00:41'06"
10	04'17"	00:45'23"
11	04'08"	00:49'31"
12	04'31"	00:54'02"
13	04'50"	00:58'52"
14	04'31"	01:03'23"
15	04'54"	01:08'17"
16	04'34"	01:12'51"
17	04'12"	01:17'03"
18	04'18"	01:21'21"
19	04'05"	01:25'26"
20	04'12"	01:29'38"
21	04'29"	01:34'07"
21.6	04'28"	01:36'38"

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