林世旭 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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11.0 km | 01:03:44 | 05:47/km

虱目魚節之星光夜跑

官方成績
日期	2017-04-18
成績	01:03:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2017-04-18 18:38 - 地點: 台南鹿耳門天后宮 - 平均心率: 138 - 卡路里: 662 Cal - 總步數: 9650 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'22" (+01'42")

1007 / 1007

158 / 99

2

05'58"

(12'23")

05'57" (+01'17")

1002 / 2010

166 / 100

3

06'31"

(18'54")

06'30" (+01'50")

1000 / 3010

148 / 103

4

05'47"

(24'41")

05'45" (+01'05")

1003 / 4014

166 / 104

5

06'23"

(31'04")

06'21" (+01'41")

1002 / 5017

123 / 127

展開計圈分析

復健跑，虱目魚吃到飽

賽前宣言: 能跑完就好

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.48 km

亞瑟士虎走4黃色28.5 累積 : 1299.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 83 人說推

·

觀看另 22 則留言

蔡旺旺旭哥晚安
虱目魚吃到飽

2017-04-20 23:42 ·

Michael 恭喜旭哥歡喜達陣～

2017-04-25 11:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'00"	00:12'20"
3	06'32"	00:18'52"
4	05'47"	00:24'39"
5	06'21"	00:31'00"
6	04'41"	00:35'41"
7	04'54"	00:40'35"
8	05'29"	00:46'04"
9	04'48"	00:50'52"
10	07'04"	00:57'56"
11	04'54"	01:02'50"
11.1	06'41"	01:03'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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