王仕銘 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:33:10 | 06:28/km | 第2馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:33:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:29'12" (+00'34")

15 km

(01:27'23")

00:29'33" (+00'55")

01:01'57" (+04'07")

20 km

(01:59'47")

00:32'24" (+03'46")

25 km

(02:33'47")

00:34'00" (+05'22")

01:09'36" (+11'46")

30 km

(03:09'23")

00:35'36" (+06'58")

35 km

(03:44'47")

00:35'24" (+06'46")

01:14'31" (+16'41")

40 km

(04:23'54")

00:39'07" (+10'29")

Finish

(04:33:10)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 327 m - 卡路里: 2772 Cal - 總步數: 49462 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'30")

1000 / 1000

180 / 93

2

05'47"

(11'45")

05'44" (+00'17")

1006 / 2006

182 / 95

3

06'00"

(17'45")

05'56" (+00'29")

1010 / 3016

180 / 93

4

05'30"

(23'15")

05'27"

1007 / 4024

185 / 98

5

05'33"

(28'48")

05'30" (+00'03")

1007 / 5032

182 / 99

展開計圈分析

6

05'37"

(34'25")

05'35" (+00'08")

1003 / 6035

182 / 97

7

05'43"

(40'08")

05'41" (+00'14")

1004 / 7040

181 / 96

8

06'04"

(46'12")

06'02" (+00'35")

1004 / 8045

178 / 93

9

05'53"

(52'05")

05'49" (+00'22")

1010 / 9056

181 / 94

10

05'55"

(58'00")

05'54" (+00'27")

1000 / 10057

180 / 93

11

05'55"

(01:03'55")

05'52" (+00'25")

1007 / 11064

181 / 93

12

05'58"

(01:09'53")

05'56" (+00'29")

1005 / 12069

180 / 93

13

06'08"

(01:16'01")

06'04" (+00'37")

1008 / 13078

169 / 96

14

05'34"

(01:21'35")

05'33" (+00'06")

1001 / 14079

181 / 98

15

06'05"

(01:27'40")

06'00" (+00'33")

1011 / 15091

178 / 92

16

06'03"

(01:33'43")

06'01" (+00'34")

1003 / 16094

178 / 93

17

07'00"

(01:40'43")

06'58" (+01'31")

1002 / 17097

163 / 87

18

06'00"

(01:46'43")

05'58" (+00'31")

1004 / 18101

182 / 91

19

06'43"

(01:53'26")

06'39" (+01'12")

1007 / 19109

177 / 84

20

06'41"

(02:00'07")

06'39" (+01'12")

1004 / 20114

169 / 88

21

06'40"

(02:06'47")

06'39" (+01'12")

1001 / 21116

179 / 83

22

06'31"

(02:13'18")

06'28" (+01'01")

1006 / 22122

178 / 86

23

07'11"

(02:20'29")

07'10" (+01'43")

1000 / 23123

153 / 90

24

06'25"

(02:26'54")

06'22" (+00'55")

1006 / 24130

180 / 86

25

07'23"

(02:34'17")

07'22" (+01'55")

1000 / 25131

160 / 84

26

07'23"

(02:41'40")

07'22" (+01'55")

1000 / 26131

160 / 84

27

07'23"

(02:49'03")

07'22" (+01'55")

1000 / 27132

160 / 84

28

06'32"

(02:55'35")

06'30" (+01'03")

1002 / 28135

178 / 86

29

06'43"

(03:02'18")

06'42" (+01'15")

1000 / 29135

166 / 89

30

06'35"

(03:08'53")

06'34" (+01'07")

1000 / 30136

177 / 85

31

15'15"

(03:24'08")

07'03" (+01'36")

2163 / 32299

172 / 82

32

05'48"

(03:29'56")

05'46" (+00'19")

1002 / 33302

174 / 99

33

07'55"

(03:37'51")

07'52" (+02'25")

1004 / 34306

156 / 81

34

07'23"

(03:45'14")

07'20" (+01'53")

1005 / 35312

172 / 78

35

08'08"

(03:53'22")

08'07" (+02'40")

1001 / 36313

146 / 84

36

07'15"

(04:00'37")

07'11" (+01'44")

1008 / 37322

174 / 79

37

07'07"

(04:07'44")

07'05" (+01'38")

1004 / 38326

175 / 80

38

08'20"

(04:16'04")

08'17" (+02'50")

1004 / 39331

154 / 77

39

07'46"

(04:23'50")

07'45" (+02'18")

1000 / 40331

165 / 78

40

08'12"

(04:32'02")

08'11" (+02'44")

1000 / 41331

160 / 76

41

07'57"

(04:39'59")

07'56" (+02'29")

1001 / 42333

162 / 77

42

07'33"

(04:47'32")

07'31" (+02'04")

1004 / 43337

171 / 77

台中

王仕銘

終於進sub 5

·

賽前宣言: Sub5 加油

賽後評分: 私補很多，明年再參加！
給 5 星

4月累積里程 : 117.69 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Daisy, 智源和其他 6 人說推

·

廖明源感謝你的支持

2017-05-02 18:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	05'50"	00:17'35"
4	05'30"	00:23'05"
5	05'33"	00:28'38"
6	05'37"	00:34'15"
7	05'43"	00:39'58"
8	06'03"	00:46'01"
9	05'50"	00:51'51"
10	05'59"	00:57'50"
11	05'55"	01:03'45"
12	05'55"	01:09'40"
13	06'05"	01:15'45"
14	05'40"	01:21'25"
15	05'58"	01:27'23"
16	06'07"	01:33'30"
17	06'52"	01:40'22"
18	06'04"	01:46'26"
19	06'42"	01:53'08"
20	06'39"	01:59'47"
21	06'40"	02:06'27"
22	06'31"	02:12'58"
23	07'11"	02:20'09"
24	06'15"	02:26'24"
25	07'23"	02:33'47"
26	06'35"	02:40'22"
27	06'39"	02:47'01"
28	06'30"	02:53'31"
29	15'51"	03:09'22"
30	00'01"	03:09'23"
31	05'01"	03:14'24"
32	07'45"	03:22'09"
33	07'18"	03:29'27"
34	08'09"	03:37'36"
35	07'11"	03:44'47"
36	07'02"	03:51'49"
37	08'11"	04:00'00"
38	07'49"	04:07'49"
39	07'46"	04:15'35"
40	08'19"	04:23'54"
41	07'49"	04:31'43"
41.1	24'47"	04:33'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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