Killegg Double 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Killegg Double 彰化
ID 119936

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全馬 | 04:06:25 | 05:50/km | 第14馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:06:25
總名次	224 / 2202
分組名次	95 / 753
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+02'21")

00:57'26" (+01'26")

10 km

(00:57'26")

00:27'35" (+00'05")

15 km

(01:24'56")

00:27'30"

00:56'00"

20 km

(01:53'26")

00:28'30" (+01'00")

25 km

(02:21'55")

00:28'29" (+00'59")

00:57'38" (+01'38")

30 km

(02:51'04")

00:29'09" (+01'39")

35 km

(03:23'45")

00:32'41" (+05'11")

01:10'13" (+14'13")

40 km

(04:01'17")

00:37'32" (+10'02")

Finish

(04:06:25)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'16")

05'59" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'36")

06'20" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'15")

05'39" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'50")

05'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ．
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.17 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 656.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 簡多多和其他 6 人說推

·

廖明源感謝你的支持

2017-05-02 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'59"	00:12'16"
3	06'20"	00:18'36"
4	05'40"	00:24'16"
5	05'35"	00:29'51"
6	05'26"	00:35'17"
7	05'21"	00:40'38"
8	05'36"	00:46'14"
9	05'27"	00:51'41"
10	05'45"	00:57'26"
11	05'35"	01:03'01"
12	05'32"	01:08'33"
13	05'32"	01:14'05"
14	05'15"	01:19'20"
15	05'36"	01:24'56"
16	05'28"	01:30'24"
17	05'59"	01:36'23"
18	05'31"	01:41'54"
19	05'42"	01:47'36"
20	05'50"	01:53'26"
21	05'46"	01:59'12"
22	05'25"	02:04'37"
23	05'57"	02:10'34"
24	05'22"	02:15'56"
25	05'59"	02:21'55"
26	05'41"	02:27'36"
27	05'39"	02:33'15"
28	05'42"	02:38'57"
29	12'00"	02:50'57"
30	00'07"	02:51'04"
31	05'43"	02:56'47"
32	06'23"	03:03'10"
33	06'02"	03:09'12"
34	08'19"	03:17'31"
35	06'14"	03:23'45"
36	06'06"	03:29'51"
37	07'33"	03:37'24"
38	07'35"	03:44'59"
39	08'53"	03:53'52"
40	07'25"	04:01'17"
40.9	06'01"	04:06'28"

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