楊玉琪 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊玉琪新竹
ID 106854

35 位追隨者

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全馬 | 04:52:38 | 06:56/km | 第2馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:52:38
總名次	625 / 2202
分組名次	239 / 753
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+00'42")

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:33'29" (+01'02")

15 km

(01:40'51")

00:34'13" (+01'46")

01:08'56" (+02'18")

20 km

(02:15'34")

00:34'43" (+02'16")

25 km

(02:50'55")

00:35'21" (+02'54")

01:14'59" (+08'21")

30 km

(03:30'33")

00:39'38" (+07'11")

35 km

(04:03'00")

00:32'27"

01:11'10" (+04'32")

40 km

(04:41'43")

00:38'43" (+06'16")

Finish

(04:52:38)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 226 m - 地點: 豐原-后里 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3470 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

07'07"

1538 / 1538

2

04:42'24"

(04:53'22")

07'04"

39943 / 41481

新竹

楊玉琪

·

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.63 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1284.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

智源, 楊瓊華和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tiffany Tseng 好厲害

2017-04-16 21:43 ·

1 個人推

廖明源感謝你的支持

2017-05-02 19:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'53"	00:14'09"
3	05'36"	00:19'45"
4	06'33"	00:26'18"
5	06'51"	00:33'09"
6	06'27"	00:39'36"
7	06'31"	00:46'07"
8	06'57"	00:53'04"
9	06'43"	00:59'47"
10	06'51"	01:06'38"
11	07'13"	01:13'51"
12	07'04"	01:20'55"
13	06'37"	01:27'32"
14	06'36"	01:34'08"
15	06'43"	01:40'51"
16	07'05"	01:47'56"
17	06'55"	01:54'51"
18	07'02"	02:01'53"
19	06'52"	02:08'45"
20	06'49"	02:15'34"
21	06'53"	02:22'27"
22	06'49"	02:29'16"
23	07'37"	02:36'53"
24	06'36"	02:43'29"
25	07'26"	02:50'55"
26	07'33"	02:58'28"
27	06'51"	03:05'19"
28	06'56"	03:12'15"
29	07'15"	03:19'30"
30	11'03"	03:30'33"
31	03'53"	03:34'26"
32	07'20"	03:41'46"
33	06'49"	03:48'35"
34	06'58"	03:55'33"
35	07'27"	04:03'00"
36	07'01"	04:10'01"
37	07'53"	04:17'54"
38	08'09"	04:26'03"
39	07'16"	04:33'19"
40	08'24"	04:41'43"
41	07'53"	04:49'36"
41.3	14'42"	04:53'22"

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