Rexgod Cheng--啓陽 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

12.0 km | 02:21:38 | 11:48/km

2017 “瘋”啤酒-內湖五指山-挑戰三峰春季越野跑

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:21:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:48/km

日期: 2017-04-16 13:42 - 總爬升: 607 m - 地點: 五指山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

2

15'04"

(21'23")

15'04" (+08'46")

1000 / 2000

3

12'30"

(33'54")

12'30" (+06'12")

1000 / 3000

4

10'49"

(44'43")

10'49" (+04'31")

1000 / 4000

5

11'42"

(56'26")

11'42" (+05'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

越野真的是一個很有趣的項目
但跟路跑真的落差太大
有在跑馬的我
越野21k竟然會怕
真的挑戰性十足

賽前宣言: 路簡單就不好玩了

賽後評分: 路線不錯賽後食物很好吃但補給對新手會有點吃力
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃瑞忠, leegogo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	15'05"	00:21'23"
3	12'31"	00:33'54"
4	10'49"	00:44'43"
5	11'43"	00:56'26"
6	12'06"	01:08'32"
7	07'07"	01:15'39"
8	10'19"	01:25'58"
9	17'17"	01:43'15"
10	09'59"	01:53'14"
11	10'42"	02:03'56"
12	07'27"	02:11'23"
13	08'41"	02:20'04"
13.3	05'10"	02:21'38"

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