Hung 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
ID 10638

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半馬 | 02:11:38 | 06:14/km | 第25半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:11:38
總名次	351 / 2599
分組名次	26 / 236
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+04'52")

00:56'26" (+00'45")

10 km

(00:56'26")

00:31'29" (+11'24")

15 km

(01:16'31")

00:20'05"

00:55'41"

20 km

(01:52'07")

00:35'36" (+15'31")

Finish

(02:11:38)

日期: 2017-04-16 06:16 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'10")

04'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'51")

04'41"

1000 / 3000

4

04'57"

(19'49")

04'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'57")

05'08" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.13 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 786.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'43"	00:10'10"
3	04'42"	00:14'52"
4	04'57"	00:19'49"
5	05'08"	00:24'57"
6	05'22"	00:30'19"
7	04'53"	00:35'12"
8	05'23"	00:40'35"
9	04'58"	00:45'33"
10	10'53"	00:56'26"
11	00'08"	00:56'34"
12	04'05"	01:00'39"
13	05'23"	01:06'02"
14	04'56"	01:10'58"
15	05'33"	01:16'31"
16	04'58"	01:21'29"
17	05'06"	01:26'35"
18	07'27"	01:34'02"
19	08'32"	01:42'34"
20	09'33"	01:52'07"
21	09'27"	02:01'34"
22	08'21"	02:09'55"
22.0	05'05"	02:10'07"

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