chen 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

chen 彰化
ID 19195

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全馬 | 04:29:15 | 06:22/km | 第18馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:29:15
總名次	377 / 2202
分組名次	74 / 482
平均速度	06:22/km

官方證書

chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:27'22" (+04'28")

15 km

(01:20'01")

00:29'45" (+06'51")

01:01'32" (+11'16")

20 km

(01:51'48")

00:31'47" (+08'53")

25 km

(02:30'24")

00:38'36" (+15'42")

01:13'38" (+23'22")

30 km

(03:05'26")

00:35'02" (+12'08")

35 km

(03:41'02")

00:35'36" (+12'42")

01:12'07" (+21'51")

40 km

(04:17'33")

00:36'31" (+13'37")

Finish

(04:29:15)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 636 m - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'01")

05'15" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'26")

05'24" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'37")

05'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'38")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

熱情志工及熱情太陽讓我慢慢跑。

賽前宣言: 123

賽後評分: 補給讚!路線公里數不足，大會動線順暢，優良賽事。
給 5 星

4月累積里程 : 146.20 km

mlzuno wave cruise 11 wide 累積 : 1460.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'02"	00:02'02"
2	05'15"	00:07'17"
3	05'25"	00:12'42"
4	05'11"	00:17'53"
5	05'01"	00:22'54"
6	05'05"	00:27'59"
7	05'09"	00:33'08"
8	05'36"	00:38'44"
9	05'31"	00:44'15"
10	06'01"	00:50'16"
11	05'37"	00:55'53"
12	05'37"	01:01'30"
13	07'32"	01:09'02"
14	05'06"	01:14'08"
15	05'53"	01:20'01"
16	05'31"	01:25'32"
17	06'32"	01:32'04"
18	05'41"	01:37'45"
19	06'46"	01:44'31"
20	07'17"	01:51'48"
21	07'28"	01:59'16"
22	07'32"	02:06'48"
23	09'56"	02:16'44"
24	06'01"	02:22'45"
25	07'39"	02:30'24"
26	06'34"	02:36'58"
27	07'38"	02:44'36"
28	06'42"	02:51'18"
29	13'59"	03:05'17"
30	00'09"	03:05'26"
31	05'49"	03:11'15"
32	08'04"	03:19'19"
33	07'50"	03:27'09"
34	07'11"	03:34'20"
35	06'42"	03:41'02"
36	07'52"	03:48'54"
37	07'26"	03:56'20"
38	06'52"	04:03'12"
39	06'49"	04:10'01"
40	07'32"	04:17'33"
41	07'44"	04:25'17"
41.1	04'45"	04:25'35"

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