kevineliao 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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8.4 km | 00:46:08 | 05:29/km

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2017-04-16 11:52 - 平均心率: 159 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'58")

05'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'06"

(16'05")

06'06" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'40"

(21'46")

05'40" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'03"

(27'50")

06'03" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑最後一棒

賽後評分: 爛透了～
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.16 km

Adidas adizero boston 4m 累積 : 1097.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 里妃莎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'05"	00:09'46"
3	06'06"	00:15'52"
4	05'41"	00:21'33"
5	06'04"	00:27'37"
6	05'39"	00:33'16"
7	05'55"	00:39'11"
8	05'46"	00:44'57"
8.2	05'16"	00:45'55"

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