李崧豪 2017/04/16 訓練日誌

李崧豪彰化
ID 238792

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李崧豪

全馬 | 04:18:43 | 06:07/km | 第5馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:18:43
總名次	288 / 2202
分組名次	65 / 480
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33" (+00'50")

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:26'43"

15 km

(01:22'40")

00:28'24" (+01'41")

00:58'00" (+03'44")

20 km

(01:52'16")

00:29'36" (+02'53")

25 km

(02:21'47")

00:29'31" (+02'48")

01:00'23" (+06'07")

30 km

(02:52'39")

00:30'52" (+04'09")

35 km

(03:22'29")

00:29'50" (+03'07")

01:14'38" (+20'22")

40 km

(04:07'17")

00:44'48" (+18'05")

Finish

(04:18:43)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 608 m - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'56")

1000 / 1000

05'14"

(11'16")

05'14" (+00'08")

1000 / 2000

05'25"

(16'42")

05'25" (+00'19")

1000 / 3000

05'20"

(22'03")

05'20" (+00'14")

1000 / 4000

05'28"

(27'32")

05'28" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李崧豪

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彰化

李崧豪

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賽前宣言: 加油~~~

賽後評分: 路況不佳，志工很棒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.95 km

廠牌型號累積 : 21328.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林益賢, 王小碧🐾 和其他 31 人說推

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觀看另 17 則留言

徐智謀豪哥~恭喜順利完賽~!

2017-04-17 21:03 ·

1 個人推

黃梅花 <新莊慢跑> 恭喜完賽！太棒了

2017-04-18 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'15"	00:11'17"
3	05'26"	00:16'43"
4	05'21"	00:22'04"
5	05'29"	00:27'33"
6	05'11"	00:32'44"
7	05'07"	00:37'51"
8	05'29"	00:43'20"
9	05'16"	00:48'36"
10	05'40"	00:54'16"
11	05'29"	00:59'45"
12	05'37"	01:05'22"
13	05'57"	01:11'19"
14	05'16"	01:16'35"
15	06'05"	01:22'40"
16	05'34"	01:28'14"
17	06'20"	01:34'34"
18	05'33"	01:40'07"
19	05'46"	01:45'53"
20	06'23"	01:52'16"
21	05'38"	01:57'54"
22	05'28"	02:03'22"
23	06'05"	02:09'27"
24	05'45"	02:15'12"
25	06'35"	02:21'47"
26	05'43"	02:27'30"
27	05'54"	02:33'24"
28	05'53"	02:39'17"
29	13'09"	02:52'26"
30	00'13"	02:52'39"
31	04'46"	02:57'25"
32	06'43"	03:04'08"
33	05'44"	03:09'52"
34	06'25"	03:16'17"
35	06'12"	03:22'29"
36	05'59"	03:28'28"
37	08'04"	03:36'32"
38	09'47"	03:46'19"
39	09'38"	03:55'57"
40	11'20"	04:07'17"
41	10'51"	04:18'08"
41.0	11'24"	04:18'41"