魏滄賢 2017/04/16 訓練日誌

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魏滄賢

半馬 | 01:57:03 | 05:32/km | 第34半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:57:03
總名次	178 / 2599
分組名次	51 / 640
平均速度	05:32/km

官方證書

魏滄賢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+07'00")

00:58'53" (+12'14")

10 km

(00:58'53")

00:32'23" (+12'53")

15 km

(01:18'23")

00:19'30"

00:46'39"

20 km

(01:45'32")

00:27'09" (+07'39")

Finish

(01:57:03)

日期: 2017-04-16 06:16 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1125 Cal - 總步數: 20158 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'03" (+02'07")

1005 / 1005

164 / 100

05'12"

(11'18")

05'09" (+01'13")

1007 / 2012

178 / 108

05'26"

(16'44")

05'22" (+01'26")

1009 / 3022

168 / 109

04'54"

(21'38")

04'50" (+00'54")

1010 / 4033

173 / 119

04'54"

(26'32")

04'52" (+00'56")

1006 / 5039

184 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 補給還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.04 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 673.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'12"	00:11'16"
3	05'18"	00:16'34"
4	04'59"	00:21'33"
5	04'57"	00:26'30"
6	05'12"	00:31'42"
7	05'00"	00:36'42"
8	05'52"	00:42'34"
9	05'12"	00:47'46"
10	11'07"	00:58'53"
11	00'01"	00:58'54"
12	03'52"	01:02'46"
13	05'40"	01:08'26"
14	04'33"	01:12'59"
15	05'24"	01:18'23"
16	04'39"	01:23'02"
17	04'54"	01:27'56"
18	06'45"	01:34'41"
19	05'22"	01:40'03"
20	05'29"	01:45'32"
21	05'46"	01:51'18"
22	05'26"	01:56'44"
22.1	07'08"	01:57'06"