張廣容 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張廣容桃園
ID 275297

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半馬 | 03:12:48 | 09:08/km | 第5半馬

2017 桃園櫻熊•聚半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:12:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'32")

00:44'32" (+00'32")

01:30'15"

10 km

(01:30'15")

00:45'43" (+01'43")

15 km

(02:17'14")

00:46'59" (+02'59")

01:30'59" (+00'44")

20 km

(03:01'14")

00:44'00"

Finish

(03:12:48)

日期: 2017-04-16 06:40 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'58")

07'54"

1000 / 2000

3

08'32"

(24'31")

08'32" (+00'38")

1000 / 3000

4

09'37"

(34'08")

09'37" (+01'43")

1000 / 4000

5

10'23"

(44'31")

10'23" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很OＫ！不過離開石門水庫後，回程跑得快的選手跑在没有管制的車道。很危險！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Alwin 和其他 8 人說推

·

簡忠豪恭喜廣容老師順利完賽喔

2017-04-16 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'54"	00:15'58"
3	08'33"	00:24'31"
4	09'37"	00:34'08"
5	10'24"	00:44'32"
6	09'49"	00:54'21"
7	08'39"	01:03'00"
8	09'15"	01:12'15"
9	08'57"	01:21'12"
10	09'03"	01:30'15"
11	07'57"	01:38'12"
12	08'35"	01:46'47"
13	10'52"	01:57'39"
14	09'45"	02:07'24"
15	09'50"	02:17'14"
16	08'49"	02:26'03"
17	08'15"	02:34'18"
18	08'55"	02:43'13"
19	09'11"	02:52'24"
20	08'50"	03:01'14"
21	07'55"	03:09'09"
21.4	08'18"	03:12'48"

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