張世昌 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張世昌台中
ID 267061

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半馬 | 01:53:59 | 05:24/km | 第9半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+04'31")

00:56'00" (+09'37")

10 km

(00:56'00")

00:32'07" (+12'45")

15 km

(01:15'22")

00:19'22"

00:46'23"

20 km

(01:42'23")

00:27'01" (+07'39")

Finish

(01:53:59)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 119 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1436 Cal - 總步數: 18544 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

賽前宣言: 目標100分

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 51.13 km

亞瑟士虎走5 累積 : 337.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Jianan Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'30"	00:09'07"
3	04'34"	00:13'41"
4	05'00"	00:18'41"
5	05'12"	00:23'53"
6	05'16"	00:29'09"
7	05'08"	00:34'17"
8	05'22"	00:39'39"
9	05'09"	00:44'48"
10	11'12"	00:56'00"
11	00'03"	00:56'03"
12	04'10"	01:00'13"
13	05'02"	01:05'15"
14	05'00"	01:10'15"
15	05'07"	01:15'22"
16	04'56"	01:20'18"
17	05'11"	01:25'29"
18	05'33"	01:31'02"
19	05'29"	01:36'31"
20	05'52"	01:42'23"
21	05'51"	01:48'14"
22	05'34"	01:53'48"
22.0	06'27"	01:53'59"

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