William Chen 2017/04/16 訓練日誌

William Chen 彰化
ID 16489

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William Chen

半馬 | 01:40:36 | 04:46/km | 第6半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:40:36
總名次	36 / 2599
分組名次	10 / 284
平均速度	04:46/km

官方證書

William Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:22'56" (+01'17")

15 km

(01:07'03")

00:22'28" (+00'49")

00:45'26" (+00'51")

20 km

(01:30'01")

00:22'58" (+01'19")

Finish

(01:40:36)

日期: 2017-04-16 06:14 - 總爬升: 119 m - 地點: Fengyuan - 天氣: sunny - 平均心率: 142 - 卡路里: 1902 Cal - 總步數: 17695 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'12"

(04'12")

04'11" (+00'45")

1003 / 1003

174 / 136

04'11"

(08'23")

04'10" (+00'44")

1003 / 2007

181 / 132

04'09"

(12'32")

04'08" (+00'42")

1000 / 3008

180 / 133

04'32"

(17'04")

04'30" (+01'04")

1005 / 4014

176 / 125

04'40"

(21'44")

04'37" (+01'11")

1009 / 5023

176 / 122

展開計圈分析

彰化

William Chen

留言

參加2017葫蘆墩馬拉松賽之半馬比賽，今年路線改變跑到后里，有一段是自行車道有經過遂道及大甲溪鋼橋，不過少部路線是泥土地面較不理想。賽後的補給很讚；整體來說是很棒的賽事！很高興得到分組第十名。PS.距離似乎多一公里!

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 補給棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 540.67 km

丫仔拖 -4 累積 : 1343.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

韋伶🇹🇼, 志聰和其他 11 人說推

留言

觀看另 9 則留言

志聰恭喜大哥上凸台完賽
好快

2017-04-16 20:32 ·

1 個人推

William Chen 謝謝豉勵喔！週一早安愉快！

2017-04-17 06:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'09"	00:08'21"
3	04'09"	00:12'30"
4	04'31"	00:17'01"
5	04'38"	00:21'39"
6	04'34"	00:26'13"
7	04'30"	00:30'43"
8	04'49"	00:35'32"
9	04'32"	00:40'04"
10	04'31"	00:44'35"
11	05'51"	00:50'26"
12	03'19"	00:53'45"
13	04'25"	00:58'10"
14	04'25"	01:02'35"
15	04'28"	01:07'03"
16	04'31"	01:11'34"
17	04'30"	01:16'04"
18	04'39"	01:20'43"
19	04'36"	01:25'19"
20	04'42"	01:30'01"
21	04'45"	01:34'46"
22	04'41"	01:39'27"
22.2	05'45"	01:40'36"