Ming Huang 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ming Huang 桃園
ID 276407

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:15:35 | 06:25/km | 第3半馬

2017 桃園櫻熊•聚半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:15:35
總名次	129 / 631
分組名次	24 / 117
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+00'48")

01:07'37" (+01'43")

10 km

(01:07'37")

00:35'11" (+03'33")

15 km

(01:41'53")

00:34'16" (+02'38")

01:05'54"

20 km

(02:13'31")

00:31'38"

Finish

(02:15:35)

日期: 2017-04-16 06:40 - 總爬升: 438 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'24")

06'13" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'37")

06'13" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'46"

(25'23")

06'46" (+01'59")

1000 / 4000

5

07'02"

(32'26")

07'02" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 0.0

賽後評分: 00
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 41.20 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 173.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 菜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'14"	00:12'24"
3	06'13"	00:18'37"
4	06'47"	00:25'24"
5	07'02"	00:32'26"
6	07'33"	00:39'59"
7	08'49"	00:48'48"
8	06'09"	00:54'57"
9	06'25"	01:01'22"
10	06'15"	01:07'37"
11	05'11"	01:12'48"
12	06'22"	01:19'10"
13	05'45"	01:24'55"
14	09'01"	01:33'56"
15	07'57"	01:41'53"
16	07'43"	01:49'36"
17	07'14"	01:56'50"
18	06'40"	02:03'30"
19	05'14"	02:08'44"
20	04'47"	02:13'31"
21	06'43"	02:20'14"
21.1	06'24"	02:21'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km