黃淑萍 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑萍台中
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半馬 | 02:02:58 | 05:49/km | 第9半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:02:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+03'24")

00:58'39" (+08'54")

10 km

(00:58'39")

00:34'10" (+13'05")

15 km

(01:19'44")

00:21'05"

00:49'45"

20 km

(01:48'24")

00:28'40" (+07'35")

Finish

(02:02:58)

日期: 2017-04-16 06:14 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 903 Cal - 總步數: 21281 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'14")

1000 / 1000

173 / 126

2

04'40"

(09'12")

04'37" (+00'19")

1009 / 2009

172 / 125

3

04'42"

(13'54")

04'40" (+00'22")

1004 / 3013

174 / 122

4

05'11"

(19'05")

05'10" (+00'52")

1001 / 4015

173 / 111

5

05'27"

(24'32")

05'24" (+01'06")

1006 / 5021

175 / 105

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾少均, 自由飛翔和其他 41 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳百龍恭喜喔

2017-04-17 22:23 ·

1 個人推

吳明勳恭喜完賽。

2017-04-18 01:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'37"	00:09'09"
3	04'45"	00:13'54"
4	05'11"	00:19'05"
5	05'24"	00:24'29"
6	05'41"	00:30'10"
7	05'17"	00:35'27"
8	06'05"	00:41'32"
9	05'20"	00:46'52"
10	11'47"	00:58'39"
11	00'05"	00:58'44"
12	04'11"	01:02'55"
13	05'30"	01:08'25"
14	05'40"	01:14'05"
15	05'39"	01:19'44"
16	05'23"	01:25'07"
17	05'18"	01:30'25"
18	06'00"	01:36'25"
19	05'42"	01:42'07"
20	06'17"	01:48'24"
21	06'06"	01:54'30"
22	05'54"	02:00'24"
22.1	19'17"	02:02'58"

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