真心傻瓜 2017/04/16 訓練日誌

真心傻瓜彰化
ID 40191

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真心傻瓜

半馬 | 02:21:21 | 06:41/km | 第7半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+05'06")

01:08'42" (+11'51")

10 km

(01:08'42")

00:39'11" (+14'46")

15 km

(01:33'07")

00:24'25"

00:56'51"

20 km

(02:05'33")

00:32'26" (+08'01")

Finish

(02:21:21)

日期: 2017-04-16 06:16 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 23536 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'10" (+00'54")

1003 / 1003

170 / 94

05'27"

(11'39")

05'24" (+00'08")

1008 / 2011

175 / 105

05'40"

(17'19")

05'39" (+00'23")

1002 / 3014

173 / 101

06'08"

(23'27")

06'05" (+00'49")

1005 / 4019

166 / 98

06'07"

(29'34")

06'04" (+00'48")

1006 / 5025

173 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: GO！

賽後評分: 有些路況不是很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.21 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 389.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳百龍, 陳彥夫和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'24"	00:11'36"
3	05'43"	00:17'19"
4	06'05"	00:23'24"
5	06'07"	00:29'31"
6	06'46"	00:36'17"
7	06'03"	00:42'20"
8	06'48"	00:49'08"
9	05'58"	00:55'06"
10	13'36"	01:08'42"
11	00'02"	01:08'44"
12	05'08"	01:13'52"
13	06'40"	01:20'32"
14	05'54"	01:26'26"
15	06'41"	01:33'07"
16	06'11"	01:39'18"
17	06'05"	01:45'23"
18	06'56"	01:52'19"
19	06'37"	01:58'56"
20	06'37"	02:05'33"
21	06'52"	02:12'25"
22	06'43"	02:19'08"
22.1	22'54"	02:21'25"