陳昱誠 2017/04/16 訓練日誌

陳昱誠台中
ID 244637

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳昱誠

半馬 | 01:51:59 | 05:18/km | 第13半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+05'35")

00:55'36" (+10'27")

10 km

(00:55'36")

00:31'33" (+13'05")

15 km

(01:14'04")

00:18'28"

00:45'09"

20 km

(01:40'45")

00:26'41" (+08'13")

Finish

(01:51:59)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2596 Cal - 總步數: 18622 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'58"

(04'58")

04'55" (+00'52")

1008 / 1008

177 / 114

04'29"

(09'27")

04'28" (+00'25")

1003 / 2011

174 / 127

04'38"

(14'05")

04'37" (+00'34")

1000 / 3012

170 / 126

04'58"

(19'03")

04'57" (+00'54")

1002 / 4015

168 / 119

05'03"

(24'06")

05'01" (+00'58")

1005 / 5021

168 / 118

展開計圈分析

賽前宣言: GoGo~~

賽後評分: 賽後的冰涼烏梅汁，好喝! 去年半馬少1k，今年多1k，補回來~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 163.15 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Reborn, 梁澤鈞和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'31"	00:09'27"
3	04'36"	00:14'03"
4	04'57"	00:19'00"
5	05'03"	00:24'03"
6	05'05"	00:29'08"
7	05'03"	00:34'11"
8	05'19"	00:39'30"
9	05'02"	00:44'32"
10	11'04"	00:55'36"
11	00'01"	00:55'37"
12	03'56"	00:59'33"
13	04'50"	01:04'23"
14	04'54"	01:09'17"
15	04'47"	01:14'04"
16	04'49"	01:18'53"
17	04'45"	01:23'38"
18	05'30"	01:29'08"
19	06'00"	01:35'08"
20	05'37"	01:40'45"
21	05'40"	01:46'25"
22	05'08"	01:51'33"
22.0	08'42"	01:51'54"