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阿良
台中
ID 254156
26 位追隨者
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阿良
半馬
|
01:54:35
|
05:25/km
|
第15半馬
2017 葫蘆墩全國馬拉松
官方成績
日期
2017-04-16
成績
01:54:35
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:25/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'06")
00:26'06" (+06'39")
00:59'39" (+14'53")
10 km
(00:59'39")
00:33'33" (+14'06")
15 km
(01:19'06")
00:19'27"
00:44'46"
20 km
(01:44'25")
00:25'19" (+05'52")
Finish
(01:54:35)
日期:
2017-04-16 08:55
-
總爬升:
267 m
-
平均心率:
158
-
卡路里:
1265 Cal
-
平均步頻:
182
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'57"
(02'57")
05'55" (+01'34")
500 / 500
2
02'32"
(05'29")
05'04" (+00'43")
500 / 1000
3
02'28"
(07'58")
04'57" (+00'36")
500 / 1500
4
02'28"
(10'27")
04'57" (+00'36")
500 / 2000
5
02'30"
(12'58")
05'01" (+00'40")
500 / 2500
展開計圈分析
6
02'31"
(15'29")
05'03" (+00'42")
500 / 3000
7
02'33"
(18'03")
05'06" (+00'45")
500 / 3500
8
02'37"
(20'40")
05'14" (+00'53")
500 / 4000
9
02'41"
(23'22")
05'23" (+01'02")
500 / 4500
10
02'43"
(26'05")
05'26" (+01'05")
500 / 5000
11
02'40"
(28'46")
05'21" (+01'00")
500 / 5500
12
03'03"
(31'50")
06'07" (+01'46")
500 / 6000
13
02'38"
(34'28")
05'16" (+00'55")
500 / 6500
14
02'43"
(37'12")
05'27" (+01'06")
500 / 7000
15
02'48"
(40'00")
05'37" (+01'16")
500 / 7500
16
03'05"
(43'06")
06'11" (+01'50")
500 / 8000
17
02'42"
(45'48")
05'24" (+01'03")
500 / 8500
18
02'43"
(48'31")
05'26" (+01'05")
500 / 9000
19
02'25"
(50'57")
04'50" (+00'29")
500 / 9500
20
02'39"
(53'37")
05'19" (+00'58")
500 / 10000
21
02'38"
(56'15")
05'16" (+00'55")
500 / 10500
22
02'32"
(58'48")
05'05" (+00'44")
500 / 11000
23
02'33"
(01:01'21")
05'06" (+00'45")
500 / 11500
24
02'25"
(01:03'46")
04'51" (+00'30")
500 / 12000
25
02'50"
(01:06'37")
05'41" (+01'20")
500 / 12500
26
02'30"
(01:09'08")
05'00" (+00'39")
500 / 13000
27
02'30"
(01:11'38")
05'00" (+00'39")
500 / 13500
28
02'29"
(01:14'08")
04'59" (+00'38")
500 / 14000
29
02'27"
(01:16'35")
04'55" (+00'34")
500 / 14500
30
02'29"
(01:19'05")
04'59" (+00'38")
500 / 15000
31
02'24"
(01:21'30")
04'48" (+00'27")
500 / 15500
32
02'22"
(01:23'53")
04'45" (+00'24")
500 / 16000
33
02'24"
(01:26'17")
04'48" (+00'27")
500 / 16500
34
02'24"
(01:28'42")
04'49" (+00'28")
500 / 17000
35
02'29"
(01:31'11")
04'58" (+00'37")
500 / 17500
36
02'39"
(01:33'51")
05'19" (+00'58")
500 / 18000
37
02'36"
(01:36'27")
05'12" (+00'51")
500 / 18500
38
02'33"
(01:39'00")
05'06" (+00'45")
500 / 19000
39
02'35"
(01:41'36")
05'11" (+00'50")
500 / 19500
40
02'48"
(01:44'25")
05'36" (+01'15")
500 / 20000
41
02'38"
(01:47'03")
05'17" (+00'56")
500 / 20500
42
02'33"
(01:49'37")
05'07" (+00'46")
500 / 21000
43
02'33"
(01:52'11")
05'07" (+00'46")
500 / 21500
44
02'10"
(01:54'22")
04'21"
500 / 22000
賽前宣言:
半馬
賽後評分:
補給、賽後餐點都不錯，部分賽道會塵土飛揚
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~151
65~79%
2:M馬拉松配速區
151~170
79~89%
3:T乳酸耐力區
170~176
89~92%
4:A無氧耐力區
176~187
92~97.5%
5:I最大耗氧區
187~192
97.5~100%
最大心率為192
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
98.26 km
TCX 上傳
| 7 years ago
王嘉愷
,
梁澤鈞
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'30"
00:05'30"
2
04'57"
00:10'27"
3
05'03"
00:15'30"
4
05'10"
00:20'40"
5
05'26"
00:26'06"
6
05'44"
00:31'50"
7
05'22"
00:37'12"
8
05'55"
00:43'07"
9
05'25"
00:48'32"
10
11'07"
00:59'39"
11
00'07"
00:59'46"
12
04'01"
01:03'47"
13
05'21"
01:09'08"
14
05'00"
01:14'08"
15
04'58"
01:19'06"
16
04'47"
01:23'53"
17
04'49"
01:28'42"
18
05'10"
01:33'52"
19
05'09"
01:39'01"
20
05'24"
01:44'25"
21
05'13"
01:49'38"
22
04'45"
01:54'23"
22.1
03'48"
01:54'36"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:28:24
|
06:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:16
|
07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:21:54
|
20:07/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
上傳了新日誌
16.3 km
|
00:36:20
|
26.9 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
林淦鈿（淦哥）
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
|
01:40:59
|
09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:12:10
|
05:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:38
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:42
|
05:17/km
randallkwo
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:23:16
|
20:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:26:35
|
06:06/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
|
01:46:34
|
07:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.2 km
|
01:05:13
|
07:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.9 km
|
00:21:26
|
05:29/km
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:33:33
|
16:42/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:17:22
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:37:52
|
06:17/km
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半馬 | 01:54:35 | 05:25/km | 第15半馬
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