Ju咪~燕華~ 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ju咪~燕華~ 台中
ID 253065

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5.0 km | 00:42:00 | 08:24/km

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	00:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

日期: 2017-04-16 06:19 - 平均心率: 127 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

11'50" (+03'27")

1000 / 1000

2

09'10"

(21'01")

09'10" (+00'47")

1000 / 2000

3

10'02"

(31'03")

10'02" (+01'39")

1000 / 3000

4

08'23"

(39'27")

08'23"

1000 / 4000

5

00'54"

(40'21")

06'36"

136 / 4136

賽前宣言: 陪寶貝跑跑！第2次參加5K！

賽後評分: 補給很棒^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 11.53 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 837.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吉米大薯, 鐘和其他 4 人說推

·

Ju咪~燕華~ 溜小孩

2017-04-16 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	09'11"	00:21'02"
3	12'13"	00:33'15"
4	08'24"	00:41'39"
4.1	06'36"	00:42'33"

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