Johnson LIN 2017/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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6.4 km | 01:10:48 | 11:00/km

日期: 2017-04-14 05:54 - 地點: 老地方 - 平均心率: 107 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 7222 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 11'01" / 10'51" / 10'38" / 11'02" / 10'53" / 10'41" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'05"

(11'05")

11'03" (+00'32")

1002 / 1002

111 / 80

2

10'56"

(22'01")

10'50" (+00'19")

1007 / 2009

88 / 104

3

10'32"

(32'33")

10'31"

1000 / 3010

97 / 96

4

11'08"

(43'41")

11'02" (+00'31")

1008 / 4019

102 / 88

5

10'53"

(54'34")

10'52" (+00'21")

1000 / 5019

109 / 83

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

涼爽的清晨，陰陰的天，濕濕的地，享受清新的空氣!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.68 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邱正賢, 於菌頡和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	10'51"	00:21'52"
3	10'38"	00:32'30"
4	11'02"	00:43'32"
5	10'53"	00:54'25"
6	10'41"	01:05'06"
6.4	13'19"	01:10'48"

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