11.1 km | 00:55:57 | 05:02/km日期: 2017-04-12 20:53 - 總爬升: 151 m - 地點: 家門口-田心仔-忠義站往返 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%
Pace: 06'00" / 05'30" / 05'07" / 05'06" / 05'00" / 04'54" / 04'55" / 04'54" / 05'33" / 05'29" / 06'43" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'05" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'04" (+00'20") | 97 / 11097 |
被氣象局騙了，昨天居然沒下雨，但還是得休息，故今天來跑老路線補回來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.33 km 
361 sensation 累積 :
1063.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'30" | 00:11'30" |
| 3 | 05'07" | 00:16'37" |
| 4 | 05'06" | 00:21'43" |
| 5 | 05'00" | 00:26'43" |
| 6 | 04'54" | 00:31'37" |
| 7 | 04'55" | 00:36'32" |
| 8 | 04'54" | 00:41'26" |
| 9 | 05'33" | 00:46'59" |
| 10 | 05'29" | 00:52'28" |
| 11 | 06'43" | 00:59'11" |
| 11.1 | 05'06" | 00:59'41" |
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