傅裕宸 2013/11/02 訓練日誌

傅裕宸南投
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傅裕宸

半馬 | 01:41:07 | 04:47/km | 第6半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	01:41:07
總名次	274 / 3561
分組名次	100 / 1183
平均速度	04:47/km

官方證書

傅裕宸

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'37")

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:23'50"

15 km

(01:12'30")

00:24'13" (+00'23")

00:48'24" (+00'07")

20 km

(01:36'41")

00:24'11" (+00'21")

Finish

(01:41:07)

日期: 2013-11-02 07:04 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'40" (+00'38")

1007 / 1007

04'34"

(09'16")

04'33" (+00'31")

1000 / 2007

04'50"

(14'06")

04'46" (+00'44")

1012 / 3019

05'11"

(19'17")

05'09" (+01'07")

1003 / 4023

05'21"

(24'38")

05'16" (+01'14")

1015 / 5038

展開計圈分析

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林嘉賢太帥了傅大哥 : )

2013-11-05 00:04 ·

很少跑半馬~~來回開車8小時跑這麼一個多小時!!!挖金架系肖ㄟ!!!
雖然有破半馬PB但與設定的140還是差一點點!!!人多真的不好跑阿@@"

賽前宣言: 幸運中籤~加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, Joe White 和其他 25 人說推

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觀看另 4 則留言

傅裕宸魔拉~應該要破的辣@@"
陳大哥~雨下太大,只好狂奔!!!原來你比我累@@"

2013-11-05 19:35 ·

billku 水啦 ! 恭喜完賽~

2013-11-19 20:57 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'46"	00:14'02"
4	05'10"	00:19'12"
5	05'15"	00:24'27"
6	05'08"	00:29'35"
7	04'41"	00:34'16"
8	04'32"	00:38'48"
9	04'28"	00:43'16"
10	05'01"	00:48'17"
11	04'21"	00:52'38"
12	04'36"	00:57'14"
13	05'04"	01:02'18"
14	04'53"	01:07'11"
15	05'19"	01:12'30"
16	04'38"	01:17'08"
17	04'17"	01:21'25"
18	04'20"	01:25'45"
19	03'53"	01:29'38"
20	07'03"	01:36'41"
21	04'17"	01:40'58"
21.2	05'33"	01:42'03"